ゼロから始める英語：90日間の学習プラン

90日あれば、「自己紹介もできない」状態から、実際に使える土台をつくることができます。自己紹介をする、ふだんの生活について話す、週末に何をしたかを話す、簡単な予定を立てる、といったことです。ただし、90日で英語をマスターすることはできません。これは最初に知っておいたほうがいいでしょう。このプランは、英語をゼロから、あるいは学校で習ったきりほとんど使っていない状態から学び直したい日本語話者向けです。週ごとに、例文と、日本語の感覚が英語に入り込んだときに起こりやすいミス、そして最後に解説つきの練習問題を用意しました。

プランを進めながら、誰かに聞いてもらって直してほしい場合は、ネイティブスピーカー、またはC1レベル以上の講師のオンライン英会話レッスンを予約できます。

90日で期待できること（約束ではなく目安として）

ヨーロッパ言語共通参照枠（CEFR）は、A1レベルをおおむね次のように説明しています。よく使われる日常的な表現を理解して使える、自己紹介ができる、住んでいる場所や知り合い、持ち物など個人的なことについて質問したり答えたりできる、相手がゆっくりはっきり話してくれれば簡単なやりとりができる。A2になると、日常的な用事をこなしたり、自分の経歴や身の回りのことを簡単なことばで説明したりできるようになります。CEFRの全体的な尺度は欧州評議会のサイトで読めます。

どのくらい時間がかかるのでしょうか。Cambridge Englishはガイド付き学習時間の目安を公開しており、ゼロから数えてA1までおよそ90〜100時間、A2までおよそ180〜200時間としています。同じページで、これはあくまで目安であり、これまでの学習経験、学習の密度、年齢、授業以外でどれだけ英語に触れるかによって変わると説明しています。

計算してみましょう。1日1時間を90日続けると、約90時間です。これはA1の目安に近い数字です。ですから、このプランの正直な目標はしっかりしたA1と、A2への第一歩であって、「ネイティブのように話す」ことではありません。1日1時間取れない場合でも大丈夫です。1週間分を2週間かけて進めてください。

毎日の60分セッション

毎日同じ流れで進めます。週ごとに変わるのは中身だけです。

1. 単語の復習（10分）。 間隔反復を使った単語カードで復習します。カードアプリ（たとえばAnki）でも、紙のカードでもかまいません。忘れかけたタイミングで復習し、思い出せるたびに次の復習までの間隔が長くなります。新しい単語は1日8〜10個。必ず文の中で覚えます。busy だけではなく I'm busy today のように。
2. リスニングとシャドーイング（15分）。 スクリプトつきの短い音声（教材の会話や初心者向けポッドキャストなど）を聞きます。そのあと、音声のすぐ後について一文ずつ繰り返します。単語だけでなく、リズムとイントネーションをまねしましょう。
3. 今週の文法（15分）。 その週のテーマを例文で学びます。ルールは少なく、例文は多く。
4. 声に出してアウトプット（15分）。 今日学んだことを使って話すか書きます。スマホで1分間録音して聞き返すと、話している最中には気づかないミスが見えてきます。
5. まとめ（5分）。 新しく言えるようになった文を3つメモします。

どの言語にも使える始め方のコツは、言語学習をはじめよう：初心者のためのガイドで具体的な目標の立て方とあわせて紹介しています。家にいながら英語に囲まれる工夫は、自宅でできるイマージョンの記事をどうぞ。

始める前のアドバイス： まねをする英語のモデルを、アメリカ英語かイギリス英語のどちらかに決めましょう。どちらも世界中で通じます。このプランではアメリカ式のつづり（color, favorite, practice）を使います。

1日目：スタート地点を記録する

勉強を始める前に、2つのことをしてください。

• 1分間、英語で自己紹介をしてみて録音します。 Hello. My name is Yuki. しか言えなくても、その録音を保存しておきましょう。
• 目標を具体的な一文で書きます。 「英語を勉強する」ではなく、たとえば「90日後に、ゆっくり話してくれる相手と5分間、自己紹介・毎日の生活・週末の出来事について話せるようになる」のように。

この録音は45日目と90日目にもう一度行います。自分の成長を自分の耳で確かめる、いちばんシンプルな方法です。

フェーズ1（1〜4週目）：音、自己紹介、現在形

1週目：アルファベットの読み方、数字、be 動詞

名前やメールアドレスを伝えるために、アルファベットの英語での読み方を確認しましょう。日本語話者が気をつけたいのは、カタカナ読みとの違いです。V は「ブイ」ではなく、上の歯を下唇に軽く当てる「ヴィー」、Z はアメリカ英語では「ゼット」ではなく「ズィー」、R と L は舌の位置がまったく違います。電話でメールアドレスを伝えるときは特に誤解が起こりやすいところです。

今週の動詞は be（〜です、〜にいる）です：I am, you are, he/she/it is, we are, they are。会話ではほとんどの場合、短縮形を使います：I'm, you're, she's。

• My name is Kenta. I'm from Osaka. — 健太です。大阪出身です。
• I'm 29. または I'm 29 years old. — 29歳です。
• She's a nurse. — 彼女は看護師です。

よくあるミス： She is nurse. 日本語には冠詞がないため、a や an を落としがちです。職業には a/an が必要です：She's a nurse, He's an engineer。

よくあるミス： I am play tennis. be 動詞と一般動詞を並べてしまうミスです。「〜します」は I play tennis.、「〜しています（今）」なら I'm playing tennis. です。

2週目：毎日の習慣を表す現在形

現在形は、習慣や変わらない事実に使います：I work in an office. I get up at 6.

いちばん忘れやすいルール：主語が he, she, it のとき、動詞の最後に -s がつきます。

• I work → She works
• I watch → He watches
• I have → She has

よくあるミス： She work in a bank. -s がありません：She works in a bank。

よくあるミス： Is raining. / Went to the beach. 日本語では主語をよく省略しますが、英語では省略できません。人以外が主語のときは it を使います：It's raining, I went to the beach。

3週目：do / does を使った疑問文と否定文

現在形の疑問文と否定文には助動詞 do（主語が he/she/it なら does）が必要です。does を使うと、動詞の -s はなくなります。

• Do you like coffee? — コーヒーは好きですか？
• Where do you live? — どこに住んでいますか？
• What does she do? — 彼女の仕事は何ですか？
• He doesn't eat meat. — 彼は肉を食べません。

よくあるミス： Does she works here? -s はもう does に入っています：Does she work here?

よくあるミス： 否定の疑問文への答え方。Don't you like coffee?（コーヒーは好きじゃないの？）に対して、好きでないなら日本語の感覚では「はい」ですが、英語では No, I don't. です。英語の Yes/No は、質問の形ではなく「好きかどうか」の事実に合わせます。

4週目：食べ物、買い物、値段

スーパー、レストラン、お店で使える語彙と、明日から使えるフレーズです。

• How much is it? — いくらですか？
• Can I have a coffee, please? — コーヒーをひとつお願いします。
• I'd like the chicken, please. — チキンをお願いします。
• Can I pay by card? — カードで払えますか？

フェーズ1の発音：カタカナ英語の母音。 日本語ではほとんどの音に母音がつくため、strike が「ストライク」（ス・ト・ラ・イ・ク）のように音が増えがちです。英語の strike は1音節です。milk も「ミルク」ではなく、最後の k に母音をつけずに止めます。th や r/l などほかの難しい音については、発音をマスターしようで詳しく紹介しています。

フェーズ1のチェック： 原稿を見ずに1分間自己紹介をしてみましょう。名前、出身、仕事、毎日の生活、好きなことをひとつ。

フェーズ2（5〜8週目）：過去形と短い会話

5週目：was/were と規則動詞の過去形

be 動詞の過去形は was（I/he/she/it）と were（you/we/they）です：I was tired. They were at home.

規則動詞は -ed をつけます：work → worked, play → played, want → wanted。発音に注意しましょう。-ed はいつも1音節増えるわけではありません。worked は「ワークト」ではなく「ワークt」に近く、1音節です。音節が増えるのは t や d のあとだけ（wanted, needed）です。

• I worked late yesterday. — 昨日は遅くまで働きました。
• We watched a movie on Saturday. — 土曜日に映画を観ました。

6週目：よく使う不規則動詞

100個の動詞リストを丸暗記しようとしないでください。毎日使う10個から始めましょう：go → went, have → had, do → did, get → got, make → made, see → saw, come → came, eat → ate, take → took, say → said。

• I went to the beach last weekend. — 先週末、海に行きました。
• We had dinner with my parents. — 両親と夕食を食べました。

よくあるミス： I go to the beach yesterday. 過去のことなら動詞を変えます：I went to the beach yesterday。

よくあるミス： Did you went? 助動詞 did がすでに過去を表しているので、動詞は原形に戻ります：Did you go? / I didn't go.

7週目：there is/there are と時の前置詞

「〜がある・いる」は there is（単数）か there are（複数）で表します。

• There's a pharmacy near my house. — 家の近くに薬局があります。
• There are a lot of people here. — ここは人がたくさんいます。

よくあるミス： There is many people. 日本語の「ある・いる」は数で形が変わりませんが、英語では複数なら there are です。また、日本語は名詞の単数・複数を区別しないため、two book のように -s を落としがちです：two books。

時の前置詞は、例文ごと覚えるのが近道です。

• at ＋時刻：at 7, at night
• on ＋曜日・日付：on Monday, on May 5
• in ＋月・年・時間帯：in March, in 2027, in the morning

よくあるミス： in Monday。曜日には on を使います：See you on Monday.

8週目：形容詞と和製英語

英語では形容詞は名詞の前に置き、複数形でも形は変わりません。

• a red car — 赤い車
• big houses — 大きな家（bigs houses ではありません）

よくあるミス： I'm boring. これは「私はつまらない人間です」という意味になります。「退屈している」は I'm bored. です。-ing は「（人を）〜させる側」、-ed は「〜している側」と覚えましょう。

この週は、英語のように見えて英語では通じにくい和製英語にも注意しましょう。

• マンション → apartment（mansion は「大邸宅」）
• コンセント → outlet（アメリカ）、socket（イギリス）
• クレーム → complaint（claim は「主張・請求」）
• スマート（細い）→ slim（smart は「頭がいい」）
• ノートパソコン → laptop

45日目：中間チェック。 7週目の途中で、1日目の録音をもう一度行います。自己紹介に、先週末にしたことを加えましょう。2つの録音を比べてみてください。言葉に詰まる回数は減りましたか？過去形を使えていますか？いちばん多いミスを3つ書き出して、次の週からの重点にしましょう。

フェーズ2のチェック： 先週末にしたことを2分間話します。過去形の動詞を5つ以上使い、相手への質問（What did you do?）をひとつ入れましょう。

フェーズ3（9〜12週目と85〜90日目）：予定、比較、会話

9週目：going to と will で未来を表す

• going to はすでに決めている予定に：I'm going to visit my sister on Saturday. — 土曜日に姉に会いに行きます。
• will はその場で決めたこと、申し出、約束に：I'll call you later. — あとで電話します。I'll help you. — 手伝いますよ。

よくあるミス： I will to call you. will のあとは to をつけずに原形です：I'll call you。

10週目：比べる

• 短い形容詞は -er：cheap → cheaper, big → bigger。
• 長い形容詞は more：expensive → more expensive。
• 不規則：good → better, bad → worse。
• 「〜より」は than：Tokyo is bigger than Osaka.

よくあるミス： more big や more better。bigger, better で、more はつけません。

11週目：can, have to, should

• I can swim. — 泳げます。
• I have to work on Saturday. — 土曜日は働かなければなりません。
• You should rest. — 休んだほうがいいですよ。

よくあるミス： I can to swim や You should to rest。can と should のあとは to なしの原形です。have to は to までがひとまとまりの表現なので、to が入ります。

今週の発音： アメリカ英語では、文の中の can は短く弱く発音されることが多く、can't は母音が長めではっきりしています。can't の最後の t はほとんど聞こえないことも多いので、母音の違いが一番の手がかりです。

12週目：現在進行形

現在進行形（am/is/are ＋動詞の -ing）は、今まさに起きていることや、すでに手配済みの予定に使います。

• I'm working right now. — 今、仕事中です。
• I'm meeting Mika tomorrow. — 明日、美香に会います。

よくあるミス： ふだんの習慣に使うこと。日本語の「毎日働いています」につられて I'm working every day と言うと、いつもの習慣の話としては不自然です。習慣には現在形を使います：I work every day。進行形が合うのは一時的な習慣のときだけです：I'm working every day this month。

85〜90日目：総復習と最後の録音

• 85〜88日目： いちばん苦手なカードを復習し、各フェーズのチェックをもう一度やります。
• 89日目： 英語を話す人と10分間、毎日の生活、最近の週末、これからの予定について話します。
• 90日目： 1日目の録音をもう一度行い、来月の予定を加えます。3つの録音を続けて聞いてみましょう。

90日目以降も語彙を増やしたいなら、語彙を増やすための戦略が参考になります。

講師を取り入れるタイミング（とフェーズごとのお願い）

このプランはすべて独学で進めることもできます。アプリや本にできないのは、あなたの話を聞いて、どの音や文の形がうまくいかなかったかをその場で教えることです。週に1〜2回のレッスンをアウトプットの時間に組み込むとよく、ミスが癖になる前のフェーズ1から始めるのがおすすめです。

レッスンを有効に使うために、具体的なお願いを用意しておきましょう。

• フェーズ1： 「アルファベット、数字、自己紹介の発音を直してください。」「簡単な個人的な質問をして、完全な文で答えさせてください。」
• フェーズ2： 「週末のことを話すので、過去形を間違えるたびに止めてください。」「Did you…? の質問と答えを練習させてください。」
• フェーズ3： 「ロールプレイをしましょう。友だちと予定を立てる場面か、お店で何かを頼む場面で。」「レッスンの最後に、私がいちばん繰り返したミスを3つ教えてください。」

CharlieTalkでは、ネイティブスピーカー、またはC1レベル以上の英語講師を探して、都合のよい時間にレッスンを予約できます。選ぶときに何を見ればよいかは、自分に合う語学講師の見つけ方をご覧ください。

よくあるミスのまとめ

こう言わずに…	こう言う	理由
She is nurse.	She's a nurse.	職業には a/an。
I am play tennis.	I play tennis.	be 動詞と一般動詞は並べない。
She work here.	She works here.	he/she/it の現在形には -s。
Is raining.	It's raining.	英語は主語を省略しない。
Did you went?	Did you go?	did のあとは原形。
There is many people.	There are a lot of people.	複数なら there are。
two book	two books	複数の名詞には -s。
in Monday	on Monday	曜日には on。
I'm boring.（退屈）	I'm bored.	退屈している側は -ed。
Don't you like it? — Yes.（好きじゃない）	No, I don't.	Yes/No は事実に合わせる。

練習問題

それぞれの文を正しく直してください。そのあと解答を確認しましょう。

1. My brother is engineer.
2. Is very hot today.
3. Where she works?
4. Yesterday I go to the supermarket.
5. Did you saw the game?
6. There is three banks near my office.
7. My class is in Tuesday at 7.
8. This phone is more cheap than the other one.
9. I am live in Nagoya.
10. I'm drinking coffee every morning.

解答

1. My brother is an engineer. 職業には冠詞が必要です。engineer は母音の音で始まるので an になります。
2. It's very hot today. 主語の it が必要です。日本語の「今日はとても暑い」のように主語なしでは始められません。
3. Where does she work? 現在形の疑問文には助動詞が必要です。主語が she なので does を使い、work の -s は消えます。
4. Yesterday I went to the supermarket. yesterday は過去を表し、go の過去形は不規則な went です。
5. Did you see the game? did がすでに過去を表しているので、動詞は原形の see に戻ります。
6. There are three banks near my office. banks は複数なので there are です。
7. My class is on Tuesday at 7. 曜日には on、時刻には at を使います。
8. This phone is cheaper than the other one. cheap は短い形容詞なので、more をつけずに cheaper です。
9. I live in Nagoya. be 動詞と一般動詞を並べないようにしましょう。
10. I drink coffee every morning. every morning は習慣を表すので現在形です。I'm drinking coffee は今まさに飲んでいるときや、一時的なこと（I'm drinking a lot of coffee this week）に使います。

3問以上間違えても大丈夫です。そのミスを扱った週に戻って、文法の時間をもう一度やってから先に進みましょう。

よくある質問

90日で現実的に目指せるレベルは？ 1日1時間で合計約90時間なら、Cambridgeの目安ではA1の範囲に近い量です。もともと知っていた英語の量や、学習時間以外にどれだけ話したり聞いたりするかによって、もっと早く進む人も、時間がかかる人もいます。だからこのプランでは、約束ではなく自分の録音で成長を確かめます。

1日30分しか取れない場合は？ 同じ流れを短い時間で行い、プランの1週間分を2週間かけて進めましょう。日曜日にまとめて3時間やるより、毎日30分のほうが続けやすく身につきやすいです。

アメリカ英語とイギリス英語、どちらがいい？ 仕事、旅行、ドラマなど、いちばん使いそうなほうを選び、そのつづりと発音で統一しましょう。レストランの「お会計」を check と言うか bill と言うか、といった語彙の違いは、少しずつ覚えていけば大丈夫です。

いつから話し始めればいい？ 1週目からです。短い文でも、毎日声に出して話すことが、学んだことを使える力に変えてくれます。