零基础学英语：90天学习计划

90天，足以让你从"连自我介绍都不会"走到一个真正用得上的基础：介绍自己、聊聊日常生活、讲讲周末做了什么、约一些简单的安排。但90天不足以让你精通英语，这一点最好从第一天就心里有数。这份计划适合零基础，或者学过一点但几乎没用过、想从头开始的中文母语者。它按周推进，配有例句、中文习惯带进英语时最容易出现的错误，最后还有附答案解析的练习。

如果你希望在执行计划时有人听你说、帮你纠正，可以预约在线英语课，老师都是母语者或达到C1及以上水平。

90天能期待什么（不是承诺，而是参考）

《欧洲语言共同参考框架》（CEFR）对A1水平的描述大致是：能理解并使用常见的日常表达，能介绍自己，能就个人信息（住在哪里、认识谁、拥有什么）提问和回答，在对方说得慢而清楚时能进行简单交流。A2则包括处理日常事务，用简单的话描述自己的经历和周围环境。你可以在欧洲委员会网站上查看CEFR总体量表。

需要多长时间？剑桥英语（Cambridge English）公布了一份指导学习时长参考，从零开始计算，达到A1大约需要90–100小时，A2大约180–200小时。同一页面也说明，这些数字只是参考，会因你之前的学习经验、学习强度、年龄以及课外接触英语的多少而不同。

算一算：每天1小时，坚持90天，大约就是90小时。这接近A1的参考范围。所以，这份计划的诚实目标是扎实的A1，并迈出A2的第一步，而不是"说得像母语者一样"。如果你每天不到1小时，计划依然适用：把每一周拉长成两周就好。

每天60分钟的学习流程

每天都按同样的结构进行，每周变化的只是内容。

1. 复习单词（10分钟）。 用间隔重复的单词卡复习：可以用卡片App（比如Anki），也可以用纸质卡片。在你快要忘记的时候复习，每次记住了，下次复习的间隔就会拉长。每天加8–10个新词，并且一定要放在句子里记：不是 busy，而是 I'm busy today。
2. 听力和跟读（15分钟）。 听一段带文本的短音频（教材对话、初学者播客等）。然后紧跟音频一句一句地跟读，模仿节奏和语调，而不只是单词。
3. 本周语法（15分钟）。 用例句学习本周的语法点。规则少一点，句子多一点。
4. 开口输出（15分钟）。 用今天学的内容说或写。用手机录1分钟，再听一遍，你会发现说话时没注意到的错误。
5. 收尾（5分钟）。 写下三句你现在已经会说的新句子。

如果想了解学任何语言都适用的入门建议，可以看看语言学习入门指南，里面讲了如何设定具体目标。想在家就被英语包围，可以参考在家打造沉浸式环境。

开始前的建议： 选定一种英语作为模仿对象，美式或英式都可以，两种在哪里都能听懂。这份计划使用美式拼写（color, favorite, practice）。

第1天：记录你的起点

在开始学习之前，先做两件事：

• 录1分钟，试着用英语介绍自己。就算只能说 Hello. My name is Li Na.，也把录音保存好。
• 用一句具体的话写下你的目标。 不是"学英语"，而是比如："90天后，我能和一个说话慢的人用5分钟介绍自己、聊我的日常生活和我的周末。"

第45天和第90天，你会再录一次。这是用自己的耳朵听到进步的最简单的方法。

第一阶段（第1–4周）：发音、自我介绍和一般现在时

第1周：字母、数字和 be 动词

先把英文字母的读法练准，因为报名字和邮箱时都会用到。中文母语者常见的问题是用拼音的方式读字母：E 在英语里读作类似"伊"，不是拼音的"e"；I 读作类似"爱"；G 读音近似"吉"，J 近似"杰"，不要按拼音读成 g、j；Z 在美式英语里读作"zee"。电话里报邮箱时，这些最容易出错。

本周的动词是 be（是、在）：I am, you are, he/she/it is, we are, they are。口语里几乎总是用缩写：I'm, you're, she's。

• My name is Wang Wei. I'm from Chengdu. — 我叫王伟，我是成都人。
• I'm 29. 或 I'm 29 years old. — 我29岁。
• She's a nurse. — 她是护士。

常见错误： She is nurse. 中文没有冠词，所以很容易漏掉 a 或 an。职业前要加 a/an：She's a nurse，He's an engineer。

常见错误： 口语里 he 和 she 说混。中文口语里"他"和"她"发音一样，所以很多人说英语时会不自觉地混用。男性用 he，女性用 she，物和动物用 it。从第一周就开始刻意练习。

第2周：用一般现在时说日常

一般现在时用于习惯和不变的事实：I work in an office. I get up at 6.

最容易忘的规则：主语是 he、she、it 时，动词后面要加 -s。中文动词没有任何变化，所以这一点需要反复练到自动化。

• I work → She works
• I watch → He watches
• I have → She has

常见错误： She work in a bank. 少了 -s：She works in a bank。

常见错误： I very like coffee.（来自"我很喜欢咖啡"）英语里 very 不能直接修饰动词：I really like coffee. 或 I like coffee very much.

第3周：用 do / does 构成疑问句和否定句

一般现在时的疑问句和否定句需要助动词 do（主语是 he/she/it 时用 does）。用了 does，动词就要去掉 -s。

• Do you like coffee? — 你喜欢咖啡吗？
• Where do you live? — 你住在哪儿？
• What does she do? — 她是做什么工作的？
• He doesn't eat meat. — 他不吃肉。

常见错误： You like coffee? / Where you live? 中文加个"吗"或者用疑问词就能提问，英语一般现在时需要助动词：Do you like coffee? / Where do you live?

常见错误： Does she works here? -s 已经在 does 里了：Does she work here?

常见错误： He not like it. 否定要用 doesn't：He doesn't like it.

第4周：食物、购物和价格

超市、餐厅、商店里用得上的词汇，加上明天就能用的句子：

• How much is it? — 多少钱？
• Can I have a coffee, please? — 请给我一杯咖啡。
• I'd like the chicken, please. — 我要鸡肉。
• Can I pay by card? — 可以刷卡吗？

第一阶段发音：词尾辅音。 普通话的音节大多以元音或 n、ng 结尾，所以很多人会把英语单词的最后一个辅音吞掉或者加上一个元音（good 说成"古德"）。在英语里，词尾辅音常常决定意思：bag 和 back，cap 和 cat。也别忘了 works、books 里的 -s。th 等其他难发的音，可以看掌握发音。

第一阶段检查： 不看稿，介绍自己1分钟：名字、来自哪里、做什么工作、日常生活，以及一件你喜欢的事。

第二阶段（第5–8周）：过去时和简短对话

第5周：was/were 和规则动词的过去式

这是中文母语者最需要下功夫的地方。中文表达过去，靠的是"昨天""了""过"这样的词，动词本身不变；英语则是动词本身要变。

be 动词的过去式是 was（I/he/she/it）和 were（you/we/they）：I was tired. They were at home.

规则动词加 -ed：work → worked，play → played，want → wanted。注意发音：-ed 不一定多出一个音节。worked 听起来接近"workt"，只有一个音节；只有在 t 或 d 后面才多一个音节（wanted, needed）。

• I worked late yesterday. — 我昨天工作到很晚。
• We watched a movie on Saturday. — 我们周六看了一部电影。

第6周：最常用的不规则动词

别想着背一百个动词的表，先从每天都会用的十个开始：go → went，have → had，do → did，get → got，make → made，see → saw，come → came，eat → ate，take → took，say → said。

• I went to the beach last weekend. — 上周末我去了海边。
• We had dinner with my parents. — 我们和我爸妈一起吃了晚饭。

常见错误： Yesterday I go to the beach. 光有 yesterday 不够，动词要变：Yesterday I went to the beach.

常见错误： Did you went? 助动词 did 已经表示过去，动词要回到原形：Did you go? / I didn't go.

第7周：there is/there are 和时间介词

"有"（存在）用 there is（单数）或 there are（复数）：

• There's a pharmacy near my house. — 我家附近有一家药店。
• There are a lot of people here. — 这里人很多。

常见错误： There have many people.（来自"这里有很多人"）中文的"有"既是"拥有"也是"存在"，英语分开说：have 是拥有（I have a car），存在用 there is/there are：There are many people here. 另外，中文名词没有复数变化，要注意加 -s：two books，不是 two book。

时间介词有固定搭配，最好连例句一起记：

• at + 钟点：at 7，at night
• on + 星期几或日期：on Monday，on May 5
• in + 月份、年份或一天中的时段：in March，in 2027，in the morning

常见错误： in Monday。星期几前用 on：See you on Monday.

第8周：形容词和中式英语

英语的形容词放在名词前面，复数时不变形：

• a red car — 一辆红色的车
• big houses — 大房子（不是 bigs houses）

常见错误： I'm boring. 意思是"我是个无聊的人"。想说"我觉得无聊"，要说 I'm bored. 记住：-ing 是"让人觉得……"，-ed 是"自己感到……"。

这一周也要留意几种直译过来的中式说法：

• Although it was raining, but we went out.（虽然……但是……）英语里 although 和 but 只用一个：Although it was raining, we went out. 或 It was raining, but we went out.
• Because I was tired, so I went home.（因为……所以……）同样只用一个：Because I was tired, I went home. 或 I was tired, so I went home.
• open the light / close the light（开灯、关灯）→ turn on the light / turn off the light
• I'm agree. → I agree.（agree 本身就是动词）

第45天：中期检查。 在第7周中间，重录一次第1天的内容。介绍自己，再加上你上周末做了什么。对比两段录音：停顿变少了吗？用上过去时了吗？写下最常出现的三个错误，作为接下来几周的重点。

第二阶段检查： 用2分钟讲讲你上周末做了什么，至少用五个过去式动词，并向对方提一个问题（What did you do?）。

第三阶段（第9–12周和第85–90天）：计划、比较和对话

第9周：用 going to 和 will 表示将来

• going to 用于已经决定好的计划：I'm going to visit my sister on Saturday. — 我周六要去看我姐姐。
• will 用于当场做的决定、提议和承诺：I'll call you later. — 我待会儿给你打电话。I'll help you. — 我来帮你。

常见错误： I will to call you. will 后面直接跟动词原形，不加 to：I'll call you。

第10周：比较

• 短形容词加 -er：cheap → cheaper，big → bigger。
• 长形容词前加 more：expensive → more expensive。
• 不规则：good → better，bad → worse。
• "比"用 than，而且语序和中文不同：Shanghai is bigger than Hangzhou.（不是 Shanghai than Hangzhou bigger）

常见错误： more big、more better。应该是 bigger、better，不加 more。

第11周：can、have to 和 should

• I can swim. — 我会游泳。
• I have to work on Saturday. — 我周六得上班。
• You should rest. — 你应该休息一下。

常见错误： I can to swim、You should to rest。can 和 should 后面接不带 to 的动词原形。have to 的 to 是固定搭配的一部分，要保留。

本周发音： 在美式英语里，句子中的 can 通常读得短而弱，can't 的元音则更长、更清楚。can't 末尾的 t 常常几乎听不见，所以元音的区别是最主要的线索。

第12周：现在进行时

现在进行时（am/is/are + 动词 -ing）用于正在发生的事，以及已经安排好的计划：

• I'm working right now. — 我正在工作。
• I'm meeting Xiaoming tomorrow. — 我明天要见小明。

常见错误： I working now.（来自"我正在工作"）别漏了 am/is/are：I'm working now.

常见错误： 用它表达平常的习惯。说平时的习惯时，I'm working every day 听起来很别扭，习惯要用一般现在时：I work every day。进行时只适合暂时性的习惯：I'm working every day this month。

第85–90天：总复习和最后一次录音

• 第85–88天： 复习最难的单词卡，把每个阶段的检查再做一遍。
• 第89天： 和一个说英语的人聊10分钟，话题是你的日常、最近的周末和你的计划。
• 第90天： 重录第1天的内容，再加上下个月的计划。把三段录音连起来听一遍。

90天之后想继续扩大词汇量，可以参考词汇积累策略。

什么时候加入老师（以及每个阶段可以请老师做什么）

整个计划你都可以自己完成。App和书做不到的，是听你说话，并当场告诉你哪个音、哪个句型出了问题。每周一到两节课放进输出环节就很合适，最好从第一阶段就开始，趁错误还没变成习惯。

想让每节课都有收获，带着具体的请求去上课：

• 第一阶段： "请纠正我字母、数字和自我介绍的发音。""问我一些简单的个人问题，让我用完整的句子回答。"
• 第二阶段： "我来讲我的周末，每次过去时用错就打断我。""我们来练习 Did you…? 的问答。"
• 第三阶段： "我们来做角色扮演：和朋友约时间，或者在店里提出请求。""下课前告诉我，我重复最多的三个错误。"

在 CharlieTalk，你可以浏览英语老师，他们都是母语者或达到C1及以上水平，并在方便的时间预约课程。选老师时该看什么，可以读读如何找到合适的语言老师。

常见错误一览

不要说…	要说…	原因
She is nurse.	She's a nurse.	职业前要加 a/an。
She work here.	She works here.	he/she/it 的一般现在时加 -s。
I very like coffee.	I really like coffee.	very 不修饰动词。
Where you live?	Where do you live?	一般现在时疑问句需要 do/does。
Yesterday I go…	Yesterday I went…	过去的事，动词要变。
There have many people.	There are many people.	存在用 there is/there are。
two book	two books	复数名词加 -s。
in Monday	on Monday	星期几用 on。
Although…, but…	Although…, 或 …, but…	两个连词只用一个。
I working now.	I'm working now.	进行时需要 am/is/are。

练习题

改正下面每个句子，然后核对答案。

1. My sister is teacher, he works in Beijing.
2. I very like this song.
3. Where she works?
4. Last night I watch two movie.
5. Did you saw the game?
6. There have a bank near my office.
7. My class is in Tuesday at 7.
8. Although this phone is cheap, but it's very good.
9. I will to help you with the boxes.
10. I'm drinking coffee every morning.

答案

1. My sister is a teacher. She works in Beijing. 职业前要加 a；姐姐、妹妹是女性，用 she。
2. I really like this song.（或 I like this song very much.）very 不能直接修饰动词。
3. Where does she work? 一般现在时的疑问句需要助动词；主语是 she，用 does，work 去掉 -s。
4. Last night I watched two movies. last night 表示过去，watch 变成 watched；two 后面的名词要用复数 movies。
5. Did you see the game? did 已经表示过去，动词回到原形 see。
6. There's a bank near my office. 表示"存在"用 there is，have 是"拥有"。
7. My class is on Tuesday at 7. 星期几用 on，钟点用 at。
8. Although this phone is cheap, it's very good.（或 This phone is cheap, but it's very good.）although 和 but 只用一个。
9. I'll help you with the boxes. will 后面不加 to；这是当场提出的帮忙，用 I'll 最自然。
10. I drink coffee every morning. every morning 表示习惯，用一般现在时。I'm drinking coffee 用于此刻正在喝，或者暂时的情况（I'm drinking a lot of coffee this week）。

错了三个以上？没关系：回到对应的那一周，把语法环节再做一遍再继续。

常见问题

90天现实中能达到什么水平？ 每天1小时，总共约90小时，按照剑桥的参考，这接近A1的范围。每个人进度不同，取决于原有的英语基础、学习之外说和听的多少，有人更快，有人更慢。所以这份计划用你自己的录音来衡量进步，而不是靠承诺。

如果每天只有30分钟怎么办？ 用同样的结构，把每个环节缩短，计划中的每一周用两周完成。每天30分钟，比周日一次学3小时更容易坚持。

学美式英语还是英式英语？ 选你最常用到的那种（工作、旅行或看剧），并统一使用它的拼写和发音。像餐厅"买单"用 check 还是 bill 这样的词汇差异，慢慢积累就好。

什么时候开始开口说？ 从第1周就开始。哪怕只是短句，每天大声说出来，才能把学到的东西变成真正会用的能力。